Jantung adalah organ vital yang sangat penting untuk tubuh manusia dan menjadi kunci kehidupan tubuh manusia. Itu sebabnya, perlu untuk menjaga kesehatan jantung untuk mencegah penyakit jantung yang dapat menyebabkan kematian. Di Indonesia sendiri, angka kematian akibat penyakit jantung masih terbilang tinggi. Menurut hasil Riset Kesehatan Dasar tahun 2019, 15 dari 1000 orang di Indonesia menderita penyakit jantung koroner. Serangan jantung yang menyumbang banyak angka kematian di Indonesia, bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup dengan diet sehat . Gaya hidup untuk jantung sehat adalah dengan tidak merokok, rutin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk jantung sehat harus dijadikan kebiasaan sehari-hari. Sahabat Dekornata bisa mulai dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang baik untuk jantung sebagai menu sarapan. Mengkonsumsi makanan yang sehat untuk jantung saat sarapan memiliki segudang manfaat, selain memberikan energi yang cukup untuk tubuh, tubuh juga dapat lebih produktif. Sahabat Dekornata bisa coba resep di bawah ini untuk menu sarapan yang lezat dan sehat untuk jantung!
1. Oatmeal Pisang Kismis
Oatmeal mengandung antioksidan tinggi yang dapat menekan tekanan darah dengan cepat dan dapat menurunkan kolesterol jahat kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung. Sahabat Dekornata bisa mencoba resep oatmeal pisang kismis di bawah ini.
Bahan:
- 150 gr rolled oatmeal
- 1 sdm gula pasir
- 1 sdm krimer
- 1 buah pisang, potong-potong
- 1 sdm kismis
- 1 sdm saus karamel
- 1/2 buah apel, iris tipis
- air secukupnya
Cara membuat resep makanan sehat:
Alpukat adalah makanan yang bagus untuk kesehatan jantung. Alpukat mengandung kalium yang baik untuk mengatur tekanan darah. Kandungan kalium yang juga bagus untuk menjaga detak jantung agar tetap normal. Mengawali hari dengan makanan diet sehat yang membuat jantung sehat bisa kalian coba dengan resep avocado toast pedas di bawah ini!
1. Masukkan oat dalam panci susu, rendam sebentar oat dengan air.
2. Setelah sedikit mengembang masukkan gula pasir dan krimer, aduk rata.
3. Masak dengan api kecil hingga meletup letup.
4. Setelah matang, angkat dan tuang dalam piring
5. Potong pisang dan apel taruh di atas, tambahkan juga kismis dan selai karamel.
6. Oatmeal siap dinikmati.
2. Avocado toast pedas
Alpukat adalah makanan yang bagus untuk kesehatan jantung. Alpukat mengandung kalium yang baik untuk mengatur tekanan darah. Kandungan kalium yang juga bagus untuk menjaga detak jantung agar tetap normal. Mengawali hari dengan makanan diet sehat yang membuat jantung sehat bisa kalian coba dengan resep avocado toast pedas di bawah ini!
Bahan:
- 2 lembar roti
- 1 alpukat
- 8 tomat ceri dibelah dua
- Segenggam daun ketumbar yang dirajang
- Sejumput bubuk cabai rawit
- Perasan jeruk lemon secukupnya
Cara membuat:
Mengubah gaya hidup agar jantung sehat dan tidak rentan penyakit membutuhkan konsistensi. Resep sarapan diatas bisa kalian coba agar jantung sehat dan terbebas dari serangan jantung dan penyakit jantung lainnya. Lengkapi peralatan untuk sarapan dengan koleksi kitchenware dan tableware dari Dekornata, klik link di sini!
1. Panggang roti hingga keemasan dan renyah
2. Haluskan alpukat di dalam mangkuk terpisah
3. Campurkan tomat ceri yang dibelah dengan minyak zaitun, daun ketumbar cincang, bubuk cabai rawit, dan perasan jeruk lemon di wadah yang berbeda dengan alpukat.
4. Letakkan alpukat di atas roti sebagai lapisan pertama, lalu tambah campuran tomat ceri dan bahan-bahan lainnya di atas alpukat.
5. Avocado toast siap disantap
Mengubah gaya hidup agar jantung sehat dan tidak rentan penyakit membutuhkan konsistensi. Resep sarapan diatas bisa kalian coba agar jantung sehat dan terbebas dari serangan jantung dan penyakit jantung lainnya. Lengkapi peralatan untuk sarapan dengan koleksi kitchenware dan tableware dari Dekornata, klik link di sini!