Insomnia adalah masalah umum yang dapat mengganggu kualitas tidur dan kesehatan kita secara keseluruhan. Bahaya insomnia bukan hanya sekedar kelelahan ataupun mengantuk, lho! Insomnia dapat berpengaruh ke produktivitas kita, bahkan mengganggu kesehatan anggota tubuh lainnya. Ada banyak cara mengatasi insomnia atau kurang tidur. Kalau kamu mengalami kesulitan tidur atau insomnia, mengandalkan obat tidur bukanlah satu-satunya solusi. Ada cara lain untuk mengatasi masalah ini, salah satunya adalah dengan menggunakan ramuan herbal atau jamu. Yuk, simak resep jamu super simpel untuk mengatasi susah tidur!
1. Jamu Jahe dan Kayu Manis
Jahe dan kayu manis adalah bahan alami yang memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu merangsang tidur. Ramuan jahe dan kayu manis ini membantu merilekskan sistem saraf dan membantu tidur lebih baik. Rasa jamu jahe dan kayu manis ini hangat dan segar, menikmati secangkir jamu jahe dan kayu manis sebelum tidur bisa membantu tubuh lebih rileks. Berikut bahan dan cara membuatnya: Bahan:
Cara Membuat:
- 1 sdt jahe segar parut
- ½ sdt bubuk kayu manis
1. Rebus jahe segar parut dan bubuk kayu manis dalam satu gelas air selama sekitar 10 menit.
2. Saring ramuan jahe dan kayu manis dan minumlah sebelum tidur.
2. Jamu Kunyit dan Madu
Kunyit memiliki sifat anti inflamasi dan relaksan otot, sementara madu memiliki efek menenangkan. Campuran ini dapat membantumu tidur dengan nyenyak. Jamu kunyit dan madu ini bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan memberikan efek menenangkan. Rasa jamu kunyit dan madu ini segar dan manis. Secangkir jamu kunyit dan madu sebelum tidur bisa membantu mengatasi insomnia. Berikut cara membuat dan bahan-bahannya: Bahan:
Cara Membuat:
Jangan lupa kalau setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap ramuan herbal. Kalau kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan ahli herbal atau dokter sebelum mencoba ramuan ini.Insomnia adalah masalah yang dapat mempengaruhi kualitas hidup kita, tetapi dengan memanfaatkan kekuatan ramuan herbal, kita dapat memperbaiki tidur kita dengan cara alami. Coba salah satu resep jamu di atas dan temukan yang paling cocok untukmu. Ingatlah untuk tetap menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk hasil yang optimal. Lingkungan tidur yang nyaman juga berpengaruh dengan kualitas tidur, lho! Tingkatkan lingkungan tidur dengan berbagai macam produk kamar tidur dari Dekornata, klik di sini!
- 1 sdt bubuk kunyit
- 1 sdt madu murni
- Air hangat secukupnya
1. Ambil satu sendok teh bubuk kunyit dan campur dengan satu sendok teh madu murni.
2. Tambahkan air hangat dan aduk hingga rata. Minumlah sebelum tidur untuk mendapatkan manfaatnya.