Penambahan Kasus Covid-19 di Indonesia yang kian melonjak mengharuskan Pemerintah membuat kebijakan Pemberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat atau disebut PPKM darurat. Selain itu, program vaksinasi massal pun digencarkan Pemerintah sebagai upaya memutus rantai penyebaran virus dan menekan angka kasus Covid-19 yang tak kunjung usai. Bagi kamu yang sudah mendaftarkan diri untuk mendapatkan vaksin, pastikan tubuh kamu dalam keadaan fit dan sebaiknya mengkonsumsi aneka sayuran dan buah terlebih dahulu. Mengapa demikian? Agar vaksin yang masuk ke dalam tubuh dapat memberikan respon yang optimal untuk membentuk antibodi terhadap virus SARS-CoV-2. Sehingga, kamu dapat meminimalisir efek samping yang timbul usai vaksin Covid-19 tersebut. Lantas, deretan buah apa saja sih yang baik untuk kamu konsumsi sebelum suntik vaksin? Yuk, catat baik-baik!
1. Jeruk
Jeruk menjadi salah satu buah yang tentunya mampu menjaga imun tubuh seseorang. Buah yang dikenal sebagai sumber vitamin C ini memang memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Pada umumnya, dalam satu buah jeruk mengandung vitamin C, B1, folat, mineral hingga potassium. Manfaat lain dari buah jeruk sendiri adalah dapat mengontrol tekanan darah, melindungi jantung, mencegah anemia serta mencegah kondisi dehidrasi. Oleh karena itu, dengan kandungan air didalamnya yang mencapai 87% jeruk sangat cocok kamu konsumsi sebelum vaksin untuk mencegah pusing, pingsan, dehidrasi akibat gugup sebelum disuntik. Nah, agar rasanya semakin nikmat, kamu juga bisa loh berkreasi membuat minuman perasan jeruk purut, air dan satu sendok madu. Dijamin deh, imun tubuh semakin kuat!
2. Mangga
Memiliki warna daging buah yang mirip dengan jeruk, mangga juga dikenal sebagai buah yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, lho. Kandungan didalamnya ada vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, kalsium, besi, natrium, fosfor dan kalium. Selain rasanya yang manis dan lezat, mangga dinilai cukup baik untuk mencegah diabetes, meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan hingga menjaga kesehatan jantung. Kalium yang berperan untuk mengontrol tekanan darah ini bisa menjadi makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum vaksin. Kok bisa? Karena, syarat untuk lolos pemeriksaan kesehataan saat vaksin adalah kamu harus memiliki tekanan darah tidak lebih dari 180/100 pada saat skrining. Nah, agar makin enak disantap, kamu juga bisa membuat semangkuk rujak buah atau resep salad buah dengan tambahan mangga, alpukat, kiwi, pepaya dan saus yoghurt yang menggoda~ Yummy!
3. Semangka
Beragam aneka buah yang mengandung banyak vitamin memang sangat penting dikonsumsi jelang penyuntikan vaksin Covid-19. Nah, semangka sebagai salah satu buah untuk diet ini ternyata memiliki kandungan air mencapai 92 persen, lho. Wah, tinggi sekali kan kandungan airnya? Tak hanya itu, semangka juga mengandung vitamin C, A, magnesium dan total energi sekitar 28 kalori. Jadi, selain mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, semangka juga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan menyegarkan. Eits, supaya kamu nggak kesusahan saat menyantap, kamu bisa potong bentuk dadu di talenan kayu dan tusuk dan memakannya dengan garpu buah deh~
4. Anggur
Buah terakhir yang baik kamu konsumsi sebelum vaksin yaitu buah anggur. Hmm, kenapa buah anggur? Karena, buah satu ini mengandung antioksidan, vitamin C, A, B1, B2, zat besi hingga kalsium. Beberapa kandungan tersebut dinilai mampu menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, kandungan antosianin pada anggur juga dapat mengurangi peradangan dan dapat menurunkan risiko terjadinya beberapa penyakit. Misalnya, penyakit jantung, diabetes, obesitas, gangguan mata hingga memiliki efek antiinflamasi. Buah anggur yang memiliki ukuran cukup kecil ini, kamu bisa simpan di tatakan kayu agar nggak mudah berantakan.
Nah, itu dia deretan buah yang kaya akan manfaat untuk imun tubuhmu. Tak hanya buah, mengonsumsi makanan bergizi dan tidur yang cukup juga menjadi hal penting sebelum vaksin, lho. Jadi, udah nggak ragu lagi kan untuk melaksanakan vaksin? Tetap jaga kesehatan dan selalu perhatikan pola makan dengan selalu menggunakan peralatan makan terbaik ya. Sehat selalu, Sahabat Dekornata~